Kalça Kırığı Sonrası Fizik Tedavi Egzersizleri
- Abdulkadir Turan
- 1 Şub
- 2 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 2 Şub
Kalça Kırığı Fizyoterapinin Hedefleri
Kalça ekleminin kuvvetini ve esnekliğini(hareket açıklığını) tekrar sağlamak
Uzun süreli yatak istirahatini ve oluşabilecek sorunları önlemek.
Günlük yaşam aktivitelerine, kademeli ve güvenli dönmesini sağlamak.
Yatak istirahati sırasında yapabileceğiniz egzersizler;
Görseldeki basit hareketi yaparak bacaklarınızdaki kan dolaşımını artırın ve ayakta bileğinde biriken şişliği azaltın. Ayrıca derin ven trombozunu önlenebilirsiniz.
Ayak bileğinizi saatte 10 sefer yukarı aşağı doğru hareket ettirin. |
Yatakta dönmek istiyorsanız ancak bunu kendi başınıza yapamıyorsanız lütfen sağlık personelinden yardım alın. Her 2-3 saatte bir yatakta dönmek, cildinizde bası yarası oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Kalça Kırığı Sonrası Egzersizler
Egzersizlerinizi günde en az 3 kez yapın.
Kalça egzersizleri ve kas kuvvetinizi artırarak yatakta hareket etmenizi, yatağın dışına çıkmanızı ve doktorunuzun hareket kabiliyetine izin verdiği durumlarda daha kolay yürümenizi sağlayacaktır.
Ameliyattan sonra bacağınızın taşıyabileceği ağırlık miktarı ve hareket kabiliyeti sınırlıysa, hareket ederken dikkatli olun ve fizyoterapistin size tavsiyelerde bulunmasına izin verin.
Tek Diz Çekme Amaç: Kalçadaki sertliği azaltmak Yatarak, topuğunuzu kalçanıza doğru mümkün olduğunca kaydırarak ameliyat edilen kalçayı bükün, ardından düzeltin 10 kez tekrarlayın, 10 saniye tutun |
Düz Bacak Kaldırma Amaç: Kalça çevresi kasları güçlendirmek Ayak parmaklarınız yukarı bakacak şekilde uzanın etkilenen bacağı dizinizi kırmadan düz bir şekilde kaldırın 10 kez tekrarlayın, 10 saniye tutun |
Bacak Açmak Amaç: Kalça aralığını korumak Ayak parmaklarınız yukarı bakacak şekilde sırt üstü uzanın Bacağınızı yana doğru kaydırın. Dikkat: Bacağı içeri doğru fazla kapatmak protezinize zarar verebilir. Yalnızca bacağınızı yana açın içeri doğru fazla kapatmayın! 10 – 20 kez tekrarlayın |
Köprü Hareketi Amaç: Kalça ve bel kaslarını güçlendirmek. Her iki dizinizi bükün, kalça kaslarınızı sıkın, kalçanızı ve belinizi yukarı kaldırın. 10 kez tekrarlayın, 3 saniye tutun |
Tek bacak kaldırma Amaç: Diz kaslarını güçlendirmek. İster uzun oturma pozisyonunda, ister oturma pozisyonunda dizinizi uzatarak düz bir şekilde tutun. 10 kez tekrarlayın, 3 saniye tutun |
Kalça Sıkma Amaç: Kalça kaslarını güçlendirmek Sırt üstü uzanın kalçalarını sıkın, sıkarken yukarı kaldırmaya çalışın. 10 kez tekrarlayın, 10 saniye tutun |
Egzersizler sırasında ağrı olmamalıdır. Eğer varsa, durun ve dinlenin.
Buz torbası ile buz tedavisi uygulayın. Devam etmeden önce fizyoterapistinize danışın.
Egzersiz yaparken yoruluyorsanız dinlenin.
Ameliyat sonrası ağrıyı ve şişliği azaltmak için kalça ameliyatı bölgenize doktorunuzun önerdiği şekilde 15 ila 20 dakika boyunca buz torbası uygulayın; bunu ameliyattan sonraki ilk birkaç hafta boyunca günde 3 ila 5 kez yapabilirsiniz. Yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Her ne kadar kendi yapabileceğiniz egzersizler olsa da profesyonel bir destek almak her zaman en iyi seçenektir. Hastalarla yaptığımız diyaloglar verdiğimiz cesaretler sayesinde kalça kırığı sonrası fizik tedavi süreci çok daha kolay ve rahat geçmektedir. Kalça protezi ameliyatı ile ilgili bilgi almak isterseniz burayı tıklayarak makalemizi okuyabilirsiniz. Detaylı bilgi için her zaman benime iletişime geçebilirsiniz.
Comments